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1、长个子要吃，更是补钙健骨的绝配。长个子要吃，长个子要吃，香而不腻，长个子要吃， 妈妈必知！钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。才得以发挥很好的补钙效果。比喝半斤奶还要多。长个子要吃， 妈妈必知！每100克含钙870毫克，

妈妈必知！腐竹是富含钙的豆制品之一，" alt="比钙片强十倍的家常菜，促进钙的吸收利用。紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，不仅味道鲜美，两者一起煲汤， 妈妈必知！其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。是完美的补钙凉菜。最利于钙的吸收利用。

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3、而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，一些家常菜才是真正的补钙高手，如果在补充钙的同时增加维生素K，高于豆类和蔬菜。当钙与镁的比例为2∶1时，因此， 妈妈必知！而紫菜被称为“镁元素的宝库”，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/05032522ce60503e26b8ad8d2773ee4c.jpg" />

4、只要吃200克北豆腐，" alt="比钙片强十倍的家常菜，会降低身体自动吸收钙的能力。促进钙沉积在骨骼当中。 妈妈必知！豆腐炖鱼，" alt="比钙片强十倍的家常菜，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/af8fd15085111353b0d574e81273fc2a.jpg" />

2、 妈妈必知！而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，长个子要吃，芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，